КРОК 1. ОЦІНІТЬ ВАШ РИЗИК
ДІАБЕТ 2 ТИПУ вражає людей старше 40 років із низькою фізичною активністю та/або з надмірною вагою.
ДІАБЕТ 1 ТИПУ може розвинутись у будь-якому віці, але, у більшості випадків, це люди молодші 30 років.
ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ 2 ТИПУ, ЯК ПРАВИЛО, ВРАЖАЄ, ЯКЩО:
Є надлишкова вага.
Хтось із родини має діабет.
Вік старше 40 років.
КРОК 2. ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ
У денному раціоні повинні обов’язково бути овочі та фрукти.
• Зменшить споживання насичених жирів (масло, сири, вершки та жирні сорти м'яса).
• Їжте менше цукру.
• Складіть власний план харчування із дієтологом або Вашим лікарем.
• При схудненні, втрата ваги на 0,5-1 кг за тиждень вважається нормальною та не шкодить здоров'ю.
КРОК 3. РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримати стабільний (в межах норми) рівень цукру в крові, знизити ризик розвитку хронічних хвороб та покращити загальне самопочуття.
КРОК 4. Проконсультуйтесь із спеціалістом
Проконсультуйтесь зі своїм лікарем, щоб більше дізнатися про профілактику цукрового діабету 2-го типу. Зверніть увагу на основні симптоми захворювання.
Симптоми цукрового діабету 2-го типу:
- Сильна спрага
-
Часте сечовиділення
-
Погіршення зору
-
Повільне загоєння ран
-
Підвищена стомлюваність, слабкість та в’ялість.
Якщо Ви помітили у себе хоча б один або декілька симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.
Діабет – прихована загроза. При цукровому діабеті 2-го типу людина дуже довго не усвідомлює, що вона хвора, та не звертається за медичною допомогою, вважаючи, що симптоми які у неї є, не заслуговують на увагу. Чим раніше діагностовано цукровий діабет 2-го типу та вчасно і правильно призначено лікування – тим скоріше можна досягти нормального самопочуття та максимально відстермінувати розвиток ускладнень діабету.
Важливе правило: Після 40 років необхідно регулярно проходити медичні огляди, які повинні включати обов’язкову перевірку рівня цукру в крові.
Бережіть своє здоров’я!
Районний позаштатний ендокринолог Казмірович Галина Федорівна
Центр здоров’я Дніпровського району міста Києва